Alimentos que auxiliam no bem-estar durante a gravidez

Da redação

Manter uma alimentação saudável durante a gravidez é essencial para garantir saúde da mãe e do bebê e ainda evitar ganho de peso. Alguns alimentos auxiliam no bem-estar da gestante. Confira quais são:

Melancia: composta por 90% de água e com baixo teor calórico, a fruta possui sais minerais, vitaminas e tem ação antioxidante e diurética.

Ovo: fonte de proteínas e ferro, o alimento ainda possui colina, um nutriente que favorece o crescimento do bebê.

Feijão: rico em proteínas, cálcio, zinco, magnésio, vitaminas e fibras, o alimento ainda é uma das principais fontes de ferro, tão importante para garantir uma gravidez saudável.

Abacate: rico em magnésio e gorduras boas, o alimento ajuda a evitar câimbras e combate a fadiga, comuns especialmente nos últimos meses de gravidez.

Iogurte: boa opção prática para café da manhã, o alimento é fonte de cálcio, essencial para a formação dos ossos e dentes, e rico em bactérias do bem que equilibram a flora intestinal e favorece o funcionamento do intestino.

Banana: a fruta possui carboidratos e vitamina B6, que auxilia a formação do feto e ajuda a evitar os enjoos das primeiras semanas de gestação.

Laranja: fonte de vitamina C, importante para a absorção de ferro, a fruta ainda é rica em fibras e fornece à gestante minerais essenciais, como cálcio, fósforo e potássio.

Couve manteiga: fonte de ferro, cálcio, vitamina C, fibras, betacaroteno, potássio e ácido fólico, não chega a surpreender por que o alimento é tão importante durante a gravidez.

Brócolis: outra boa fonte de ácido fólico, antioxidantes, fibras, cálcio e vitaminas, o alimento garante a saúde da mãe e contribui para a bia formação física do bebê.

Acerola: assim como a laranja, ela também é excelente fonte de vitamina C, importante para fortalecer a imunidade da gestante, evitando gripes, resfriados e infecções.