Cinco dicas para uma boa noite de sono

Da redação

dormindoDe acordo com a estimativa da Organização Mundial de Saúde (OMS) 40% dos brasileiros sofrem de insônia. Seja por comerem muito antes de dormir, ou por ingerir cafeína. Veja abaixo algumas dicas que podem fazer você dormir melhor:

  1. Não coma muito perto da hora de dormir e evite ingerir cafeína, nicotina e álcool pelo menos quatro horas antes de ir para a cama;
  2. Seja fiel aos horários: deite na cama na mesma hora todos os dias e tente manter a média no fim de semana;
  3. Se você deitar e em 30 minutos não conseguir dormir, levante da cama e procure alguma atividade que possa fazer você relaxar, como ouvir uma música ou ler um bom livro.
  4. Não leia ou veja TV na cama;
  5. Tomar um banho morno para relaxar pode ser uma solução.