Da redação
Você sabia que alguns alimentos podem te deixar mais feliz? Algumas comidas podem regular o humor e te deixar mais animado. A serotonina é um hormônio que ajuda a regular o lado comportamental e, com isso influencia do humor de cada um.
Estudos já mostraram que quando se tem fome ou está estressado, os níveis desse hormônio variam. Isso é uma explicação para o motivo de pessoas com fome ficarem bravas ou irritadas. Alguns alimento são ricos em triptofano, um composto que ajuda a estimular a produção de serotonina.
Estão nesse grupo alimentos fáceis de serem encontrados em qualquer feira ou mercado, como banana, abacate, folhas verdes (espinafre, rúcula e agrião) e oleoginosas como castanha e avelãs. Você ainda pode apostar em grãos como arroz integral, aveia e grão de bico. Lembre-se também de gema de ovo e iogurte.
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Outro neurotransmissor que está ligado ao humor é a dopamina. Ele é conhecido por ativar o chamado sistema de recompensa do cérebro, responsável, por exemplo, pela sensação de prazer. Assim como no caso da serotonina, também há uma lista de alimentos que estimulam a produção dessa substância. São eles frutas como limão e laranja ; temperos, como cúrcuma e pimenta vermelha e também o cacau.
*Informações IG
