Da redação
Em junho começam as férias. Passar mais de duas horas no carro na mesma posição, o fluxo sanguíneo sofre alterações. Para evitar, é necessário tomar uma série de medidas e fazer exercícios simples, durante a própria viagem, para manter um fluxo sanguíneo adequado.
Com os dois pés apoiados no chão, levante os calcanhares deixando as pontas dos pés encostadas. Mantenha a posição por cinco segundos e abaixe. Repita 10 vezes;
Com os dois pés no chão levante as pontas dos pés por cinco minutos, mantendo os calcanhares apoiados. Repita 10 vezes;
Faça movimentos de rotação com os pés. Realize 20 voltas para cada pé e estique os braços para frente e para cima, alongando todo o tronco. Faça movimentos rotativos com os ombros.
Além disso, existem outras medidas simples para evitar complicações e desconforto durante a viagem:
Evite bebidas alcoólicas: O álcool pode provocar desidratação, diminuindo o volume sanguíneo e aumentando a concentração de seus componentes;
Mantenha-se hidratado. Tome bastante líquidos não alcoólicos, mas atenção ao excesso de açúcar nos sucos;
Utilize meias de compressão – as meias mantém uma pressão nas pernas que promovem um melhor retorno do sangue dentro das veias e,
Faça exercícios durante o voo (como os mencionados acima).
